超集中法

集中力を維持するために

audibleで。
論文の調査結果を上手く生活に活かせるレベルまで昇華させられている。

・食事

水を取ろう！脳の2割近くは水分
長く集中するためには低GI食品を取ろう！（玄米、りんご、ピザ生地など）
ブドウ糖は脳に蓄えられずグリコーゲンとして最大60g肝臓に蓄えられる。
おやつはナッツが良い。ブドウ糖、ミネラル、ビタミンE、リン脂質等摂取できる。

・姿勢

座ってばかりは体に悪い。
15分に一回立ち上がれ。
なんなら立って仕事しろ。

・環境

水色のペンたて
机の上には何も置かないほうがよい。ウィルパワー（集中力の源）が消費されるから。
余計な意思決定をしないよう仕組み化を心がけよう（一週間分の服を用意など）